Reconnaître une dépendance dès le début est crucial pour la prévention et l’intervention. Comprendre les signes d’une dépendance au jeu en ligne peut vous aider, vous ou quelqu’un que vous connaissez, à prendre des mesures correctives avant qu’elle ne devienne incontrôlable. Ces signes peuvent être classés en deux catégories : personnel et externe.
1. Signes personnels
L’autosurveillance est l’un des moyens les plus proactifs de prévenir la dépendance. Faites attention à ces signes personnels, qui pourraient indiquer un problème croissant :
Préoccupation:
Ce n’est pas seulement une pensée occasionnelle ; c’est à ce moment-là que votre esprit dérive constamment vers le jeu. Vous pourriez vous retrouver à rêver à la prochaine fois que vous jouerez ou à élaborer une stratégie pour votre prochain pari, même lorsque vous êtes engagé dans d'autres activités. Si le jeu devient un sujet fréquent de vos rêveries ou de vos conversations, cela pourrait être un avertissement précoce.
Paris croissantes :
Cela commence subtilement. Premièrement, vous ajoutez simplement quelques dollars de plus que vous ne le feriez habituellement. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être que vous n'êtes pas aussi satisfait des petits paris. Vous ressentez le besoin de miser plus d’argent et de le faire plus fréquemment pour ressentir le même frisson. Cette escalade des montants des paris peut constituer une pente glissante vers des défis financiers.
À la poursuite des pertes :
Personne n’aime perdre. Mais si après une défaite, vous vous dites : « Je peux la reconquérir », soyez prudent. Essayer continuellement de « regagner » ce que vous avez perdu conduit souvent à des pertes plus importantes et au sentiment d’être pris au piège dans un cycle.
Les symptômes de sevrage:
Si vous essayez de réduire votre consommation de jeu ou de faire une pause et que vous vous sentez agité, irritable ou même anxieux, il peut s'agir de symptômes de sevrage. Tout comme d’autres dépendances, votre corps peut réagir négativement lorsqu’il ne reçoit pas sa dose habituelle d’activité.
Négliger les responsabilités :
Lorsque le jeu commence à prendre le pas sur les responsabilités essentielles, c'est le signe évident d'un problème. Qu'il s'agisse de choisir de jouer plutôt que de travailler, de négliger les événements familiaux ou d'ignorer ses obligations personnelles, ces choix indiquent une dépendance croissante.
2. Signes externes
Parfois, nous sommes les derniers à remarquer des changements en nous-mêmes. Ce sont les gens autour de nous – famille, amis ou collègues – qui repèrent ces signes extérieurs :
Luttes financières :
Des prêts inexpliqués, une diminution de l’épargne ou des problèmes d’argent réguliers sont des signaux d’alarme majeurs. Si vous empruntez de l’argent pour jouer ou si vous ne savez pas exactement où est allé votre argent, il est temps de réévaluer votre situation.
Sautes d'humeur :
Il n'est pas rare de ressentir de la précipitation lorsque l'on gagne ou de la déception lorsque l'on perd. Mais si ces sentiments s’intensifient et que vous devenez de plus en plus irritable, agité ou même déprimé, surtout lorsque vous ne jouez pas, vous devez faire une pause et réfléchir.
Performance de travail réduite :
Lorsque le jeu commence à affecter votre travail, c'est un signe certain que cela devient un problème. Manquer du travail, arriver systématiquement en retard, diminuer la productivité ou faire des pauses fréquentes pour jouer sont autant de signes que le jeu prend le dessus sur votre vie professionnelle.
Éviter les événements sociaux :
Les humains sont des créatures intrinsèquement sociales. Si vous sautez régulièrement des rassemblements, des réunions ou des événements parce qu'ils interfèrent avec votre temps de jeu ou parce que vous essayez de cacher votre jeu, cela indique que le jeu commence à contrôler vos décisions sociales.
N'oubliez jamais que remarquer un ou deux de ces signes ne signifie pas nécessairement que vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes dépendant. Cependant, ces signes indiquent que vous souhaiterez peut-être évaluer votre relation avec le jeu en ligne et envisager de rechercher pratiques de jeu responsables.
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Comment arrêter de jouer ?
Prendre le contrôle d’une habitude de jeu peut être difficile, mais est certainement réalisable avec une approche structurée. Voici quelques directives étape par étape pour vous aider à arrêter de jouer :